Atomic Habits: Một cách dễ dàng và đã được chứng minh để xây dựng thói quen tốt và phá vỡ thói quen xấu

Sách bán chạy nhất số 1 của tờ New York Times . Đã bán được hơn 20 triệu bản! Những thay đổi nhỏ, kết quả đáng chú ý Bất kể mục tiêu của bạn là gì, Atomic Habits đều cung cấp một khuôn khổ đã được chứng minh để cải thiện – mỗi ngày. James Clear, một trong những chuyên gia hàng đầu thế giới về hình thành thói quen, tiết lộ các chiến lược thực tế sẽ dạy bạn chính xác cách hình thành thói quen tốt, phá vỡ thói quen xấu và làm chủ những hành vi nhỏ dẫn đến kết quả đáng chú ý. Nếu bạn gặp khó khăn trong việc thay đổi thói quen của mình, vấn đề không phải ở bạn. Vấn đề là hệ thống của bạn. Những thói quen xấu lặp đi lặp lại không phải vì bạn không muốn thay đổi, mà vì bạn có hệ thống thay đổi không phù hợp. Bạn không đạt đến tầm của mục tiêu. Bạn rơi xuống tầm của hệ thống. Ở đây, bạn sẽ có được một hệ thống đã được chứng minh có thể đưa bạn lên tầm cao mới. Clear nổi tiếng với khả năng cô đọng các chủ đề phức tạp thành những hành vi đơn giản có thể dễ dàng áp dụng vào cuộc sống và công việc hàng ngày. Ở đây, ông dựa trên những ý tưởng đã được chứng minh nhiều nhất từ ​​sinh học, tâm lý học và khoa học thần kinh để tạo ra một hướng dẫn dễ hiểu giúp biến thói quen tốt thành điều tất yếu và thói quen xấu thành điều không thể. Trên đường đi, độc giả sẽ được truyền cảm hứng và giải trí với những câu chuyện có thật từ những người đoạt huy chương vàng Olympic, nghệ sĩ đoạt giải thưởng, nhà lãnh đạo doanh nghiệp, bác sĩ cứu người và diễn viên hài nổi tiếng đã sử dụng khoa học về những thói quen nhỏ để làm chủ nghề của họ và vươn lên đỉnh cao trong lĩnh vực của họ. Tìm hiểu cách:

  • dành thời gian cho những thói quen mới (ngay cả khi cuộc sống trở nên điên rồ);
  • khắc phục tình trạng thiếu động lực và ý chí;
  • thiết kế môi trường của bạn để thành công dễ dàng hơn;
  • quay lại đúng hướng khi bạn đi chệch hướng;

…và nhiều hơn thế nữa.

Atomic Habits sẽ định hình lại cách bạn suy nghĩ về sự tiến bộ và thành công, đồng thời cung cấp cho bạn các công cụ và chiến lược cần thiết để thay đổi thói quen của mình – dù bạn là một đội bóng đang tìm kiếm chức vô địch, một tổ chức đang hy vọng định nghĩa lại một ngành công nghiệp hay chỉ đơn giản là một cá nhân muốn bỏ thuốc lá, giảm cân, giảm căng thẳng hoặc đạt được bất kỳ mục tiêu nào khác.

 
 
  • Đã bán 264

Giá gốc là: 2.000.000 ₫.Giá hiện tại là: 1.500.000 ₫.

Sách bán chạy nhất của
Wall Street Journal , sách bán chạy nhất của USA Today , sách bán chạy nhất của Publisher’s Weekly Một trong 7 cuốn sách kinh doanh hay nhất năm 2018 của Fast Company Một trong những cuốn sách tự lực hay nhất năm 2018 của Business Insider “Một cuốn sách vô cùng thiết thực và hữu ích. James Clear chắt lọc những thông tin cơ bản nhất về việc hình thành thói quen, để bạn có thể hoàn thành nhiều việc hơn bằng cách tập trung ít hơn.” -Mark Manson,   tác giả bán chạy nhất của tờ New York Times về The Subtle Art of Not Giving a F*ck “James Clear đã dành nhiều năm để mài giũa nghệ thuật và nghiên cứu khoa học về thói quen. Cuốn sách hấp dẫn, thực hành này chính là hướng dẫn bạn cần để phá vỡ những thói quen xấu và tạo ra những thói quen tốt.” -Adam Grant,   tác giả bán chạy nhất của tờ New York Times về Originals Give and Take và Option B cùng Sheryl Sandberg “Một cuốn sách đặc biệt sẽ thay đổi cách bạn tiếp cận ngày mới và sống cuộc sống của mình.” -Ryan Holiday, tác giả bán chạy nhất của The Obstacle is the Way và Ego is the Enemy “Là một bác sĩ cố gắng giúp bệnh nhân của mình xây dựng thói quen lành mạnh để giảm và đảo ngược bệnh mãn tính,  Atomic Habits  là cuốn sách hướng dẫn mà tôi đang tìm kiếm. Cuốn sách không chỉ cung cấp các mục hành động mà tôi có thể dạy cho bệnh nhân của mình mà tôi còn có thể giới thiệu họ đọc và tự thực hiện các ý tưởng. Định dạng này mạnh mẽ và đơn giản. Điều này nên được giảng dạy trong tất cả các trường y khoa.” -Laurie Marbas, Tiến sĩ Y khoa, cựu chiến binh Không quân Hoa Kỳ “ Atomic Habits là một cuốn sách tuyệt vời. Tôi đã học được rất nhiều điều và nghĩ rằng nó sẽ hữu ích cho nhiều người.” —Gayle King, đồng dẫn chương trình của CBS This Morning và biên tập viên tại O, Tạp chí The Oprah “Cuốn sách mới hữu ích” – Tạp chí Phố Wall “Trong Atomic Habits , Clear sẽ chỉ cho bạn cách vượt qua tình trạng thiếu động lực, thay đổi môi trường để khuyến khích thành công và dành thời gian cho những thói quen mới (và tốt hơn). –Glamour.com “ Atomic Habits là một cuốn sách tuyệt vời dành cho bất kỳ ai đang thất vọng vì dường như họ không thể từ bỏ một (hoặc hai chục) thói quen xấu và muốn cuối cùng đạt được sức khỏe, thể lực, tự do tài chính, các mối quan hệ tuyệt vời và một cuộc sống tốt đẹp.” –Medium.com “Tuyệt vời. Rất đáng để đọc.”  –Benjamin Hardy, Inc.comVề tác giả
James Clear là một nhà văn và diễn giả tập trung vào thói quen, ra quyết định và cải tiến liên tục. Ông là tác giả của cuốn sách bán chạy nhất số 1 của tờ New York Times Atomic Habits . Cuốn sách đã bán được hơn 20 triệu bản trên toàn thế giới và đã được dịch sang hơn 60 ngôn ngữ. Clear là diễn giả thường xuyên tại các công ty Fortune 500 và tác phẩm của ông đã được giới thiệu trên các trang như tạp chí Time , tờ New York Times , tờ Wall Street Journal và trên CBS This Morning . Bản tin email “3-2-1” phổ biến của ông được gửi hàng tuần đến hơn 3 triệu người đăng ký.

Trích đoạn. © Đã được phép in lại. Mọi quyền được bảo lưu.

Thật dễ dàng để đánh giá quá cao tầm quan trọng của một khoảnh khắc quyết định và đánh giá thấp giá trị của việc thực hiện những cải thiện nhỏ hằng ngày. Quá thường xuyên, chúng ta tự thuyết phục mình rằng thành công lớn đòi hỏi phải hành động lớn. Cho dù đó là giảm cân, xây dựng doanh nghiệp, viết sách, giành chức vô địch hay đạt được bất kỳ mục tiêu nào khác, chúng ta đều tự tạo áp lực cho mình phải thực hiện một số cải tiến mang tính đột phá mà mọi người sẽ nói đến.

Trong khi đó, cải thiện 1 phần trăm không thực sự đáng chú ý – đôi khi thậm chí không đáng chú ý – nhưng nó có thể có ý nghĩa hơn nhiều, đặc biệt là về lâu dài. Sự khác biệt mà một cải thiện nhỏ có thể tạo ra theo thời gian là đáng kinh ngạc. Đây là cách tính toán: nếu bạn có thể cải thiện 1 phần trăm mỗi ngày trong một năm, bạn sẽ kết thúc tốt hơn ba mươi bảy lần vào thời điểm bạn hoàn thành. Ngược lại, nếu bạn tệ hơn 1 phần trăm mỗi ngày trong một năm, bạn sẽ giảm gần xuống bằng không. Những gì bắt đầu như một chiến thắng nhỏ hoặc một thất bại nhỏ sẽ tích lũy thành một thứ gì đó lớn hơn nhiều.

Thói quen là lãi kép của quá trình tự cải thiện. Cũng giống như tiền sinh sôi qua lãi kép, tác động của thói quen cũng sinh sôi khi bạn lặp lại chúng. Chúng dường như không tạo ra nhiều khác biệt vào bất kỳ ngày nào nhưng tác động mà chúng mang lại trong nhiều tháng và nhiều năm có thể rất lớn. Chỉ khi nhìn lại hai, năm hoặc có lẽ là mười năm sau, giá trị của thói quen tốt và chi phí của thói quen xấu mới trở nên rõ ràng đến kinh ngạc.

Đây có thể là một khái niệm khó hiểu trong cuộc sống hàng ngày. Chúng ta thường bỏ qua những thay đổi nhỏ vì chúng dường như không quan trọng lắm trong thời điểm đó. Nếu bạn tiết kiệm được một ít tiền ngay bây giờ, bạn vẫn chưa phải là triệu phú. Nếu bạn đến phòng tập thể dục ba ngày liên tiếp, bạn vẫn không có vóc dáng cân đối. Nếu bạn học tiếng Quan Thoại trong một giờ tối nay, bạn vẫn chưa học được ngôn ngữ này. Chúng ta thực hiện một vài thay đổi, nhưng kết quả dường như không bao giờ đến nhanh chóng và vì vậy chúng ta lại quay lại thói quen trước đây.
Thật không may, tốc độ chuyển đổi chậm cũng khiến bạn dễ dàng bỏ qua một thói quen xấu. Nếu bạn ăn một bữa ăn không lành mạnh hôm nay, cân nặng sẽ không thay đổi nhiều. Nếu bạn làm việc muộn vào tối nay và không quan tâm đến gia đình, họ sẽ tha thứ cho bạn. Nếu bạn trì hoãn và hoãn dự án của mình đến ngày mai, thường sẽ có thời gian để hoàn thành nó sau. Một quyết định đơn lẻ rất dễ bị bác bỏ.

Nhưng khi chúng ta lặp lại 1 phần trăm lỗi, ngày này qua ngày khác, bằng cách lặp lại các quyết định kém, lặp lại những sai lầm nhỏ và hợp lý hóa những lời bào chữa nhỏ, những lựa chọn nhỏ của chúng ta sẽ kết hợp thành những kết quả độc hại. Chính sự tích tụ của nhiều bước đi sai lầm—giảm 1 phần trăm ở đây và ở đó—cuối cùng sẽ dẫn đến một vấn đề.

Tác động tạo ra bởi sự thay đổi thói quen của bạn cũng tương tự như tác động của việc thay đổi đường bay của máy bay chỉ vài độ. Hãy tưởng tượng bạn đang bay từ Los Angeles đến Thành phố New York. Nếu một phi công khởi hành từ LAX điều chỉnh hướng chỉ 3,5 độ về phía nam, bạn sẽ hạ cánh ở Washington, DC, thay vì New York. Một thay đổi nhỏ như vậy hầu như không đáng chú ý khi cất cánh—mũi máy bay chỉ dịch chuyển vài feet—nhưng khi phóng to trên toàn bộ Hoa Kỳ, bạn sẽ cách xa hàng trăm dặm.

Tương tự như vậy, một thay đổi nhỏ trong thói quen hàng ngày của bạn có thể dẫn cuộc sống của bạn đến một đích đến rất khác. Việc đưa ra lựa chọn tốt hơn 1 phần trăm hay tệ hơn 1 phần trăm có vẻ không đáng kể trong khoảnh khắc, nhưng trong khoảng thời gian tạo nên cuộc đời, những lựa chọn này sẽ quyết định sự khác biệt giữa con người bạn hiện tại và con người bạn có thể trở thành. Thành công là sản phẩm của những thói quen hàng ngày—không phải là những sự thay đổi chỉ xảy ra một lần trong đời.

Điều đó nói rằng, không quan trọng bạn thành công hay không thành công ngay lúc này. Điều quan trọng là liệu thói quen của bạn có đưa bạn đến con đường hướng tới thành công hay không. Bạn nên quan tâm nhiều hơn đến quỹ đạo hiện tại của mình hơn là kết quả hiện tại. Nếu bạn là triệu phú nhưng chi tiêu nhiều hơn số tiền kiếm được mỗi tháng, thì bạn đang đi theo quỹ đạo xấu. Nếu thói quen chi tiêu của bạn không thay đổi, thì mọi chuyện sẽ không có kết thúc tốt đẹp. Ngược lại, nếu bạn phá sản, nhưng bạn tiết kiệm được một ít mỗi tháng, thì bạn đang trên con đường hướng tới tự do tài chính—ngay cả khi bạn chậm hơn mong muốn.

Kết quả của bạn là thước đo chậm trễ về thói quen của bạn. Giá trị tài sản ròng của bạn là thước đo chậm trễ về thói quen tài chính của bạn. Cân nặng của bạn là thước đo chậm trễ về thói quen ăn uống của bạn. Kiến thức của bạn là thước đo chậm trễ về thói quen học tập của bạn. Sự lộn xộn của bạn là thước đo chậm trễ về thói quen dọn dẹp của bạn. Bạn sẽ nhận được những gì bạn lặp lại.

Nếu bạn muốn dự đoán mình sẽ đi đến đâu trong cuộc sống, tất cả những gì bạn phải làm là theo dõi đường cong của những khoản tăng nhỏ hoặc mất nhỏ, và xem những lựa chọn hàng ngày của bạn sẽ kết hợp như thế nào sau mười hoặc hai mươi năm. Bạn có chi tiêu ít hơn số tiền kiếm được mỗi tháng không? Bạn có đến phòng tập thể dục mỗi tuần không? Bạn có đọc sách và học được điều gì đó mới mỗi ngày không? Những trận chiến nhỏ như thế này sẽ định hình nên bản thân tương lai của bạn.

Thời gian khuếch đại biên độ giữa thành công và thất bại. Nó sẽ nhân lên bất cứ thứ gì bạn cho nó ăn. Những thói quen tốt biến thời gian thành đồng minh của bạn. Những thói quen xấu biến thời gian thành kẻ thù của bạn.

Thói quen là con dao hai lưỡi. Những thói quen xấu có thể hạ gục bạn dễ dàng như những thói quen tốt có thể xây dựng bạn, đó là lý do tại sao việc hiểu các chi tiết là rất quan trọng. Bạn cần biết thói quen hoạt động như thế nào và cách thiết kế chúng theo ý thích của mình, để bạn có thể tránh được nửa lưỡi dao nguy hiểm.

Đánh giá

Chưa có đánh giá nào.

Hãy là người đầu tiên nhận xét “Atomic Habits: Một cách dễ dàng và đã được chứng minh để xây dựng thói quen tốt và phá vỡ thói quen xấu”

Đánh giá sản phẩm

Atomic Habits: Một cách dễ dàng và đã được chứng minh để xây dựng thói quen tốt và phá vỡ thói quen xấu